--------------小改變幫你減肥：

小改變幫你減肥：


　食物的擺放、處理方式，餐具的選擇等都會直接影響人們的瘦身食欲。對此，美國“每日健康”網站載減肥餐文，請多位專家支招，幫你減肥。

　　水果放在透明容器裡。美國明尼蘇達大學流行病學與有效減肥方法社區健康學教授瑪麗•斯托利表示，多買些蘋果、橘子、香蕉等只需洗一洗或剝皮的水果，而菠蘿、山竹等吃起來費時費力的會讓你打消吃水果的念頭。水果盡量擺放在透明的容器裡，放在顯眼的地方，這樣能時刻提醒自己用健台南減肥康的水果代替零食。

　　只盛一回飯。斯托利教授建議，每餐按照科學的食物搭配和分量，提前將要吃的食物裝在碗裡，吃完直接把碗筷洗淨，這樣既可保證營養均衡，又能防止吃得過多。

　　零食藏起來。最容易拿到手的食物，也最可能被吃進嘴裡。美國耶魯大學食品政策與肥胖症研究中心副主任馬琳•施瓦茨博士表示，許多零食會增加澱粉、脂肪、蛋白質的攝入量，因此，切勿讓零食成為廚房、冰箱裡的“主角”，盡量把它們“藏”在不易被發現的角落裡；購買小包裝的零食或干脆不買，幫助控制食量。

　　剩餐分成小份儲存。剩飯剩菜最好分成小減肥藥有效份儲存，每次吃時取一小份，有助防止攝入過多熱量。

　　自己做飯吃。自己做飯無疑比在外就餐更健康，更不易使人發胖。可以在廚房放一台收音機，做飯時聽聽音樂廣播，能激發在家做飯的興趣。

　　添置新廚具。一把新菜刀、一塊新砧板等也能提高做飯的熱情。

　　減肥藥在廚房吃飯。吃飯時看電視不僅不利於消化，還會在不知不覺中吃下更多的食物，導致發胖。而在廚房吃飯往往會更加專心，幫助控制飲食。

　　餐盤換小點，杯子換細點。美國康奈爾大學發現，餐盤與吃多少之間存在關聯。用大盤子進餐吃下食物會更多。同理，用細高形狀的杯子喝下的飲料比用短粗的杯子喝下的少。