自我暗示治失眠

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    自我暗示治失眠

    發表 由 fghfykj 于 2014-09-04, 10:38 am

    自我暗示催眠,方法簡便、 行之有效, 向來為治療失眠古今中外諸多醫學家所稱道。
    語言暗示
    語言是第二信號系統,具有強大 的心理效 應,不發聲的腦語可以直達人失眠的潛意識層而發揮作用:“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心,更不必計較效果好不好,貴在堅持。不要用“一定入睡,馬上入睡”這樣生硬的詞彙,因為這不符合實際,潛意識不會接受。
    情景暗示
    可以想像自己人在旅途,正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上,周身酸困勞乏,痔瘡一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧,甜甜地睡,眼皮沉重,四肢仿佛失去了知覺……
    條件暗示
    床鋪是睡眠的信號,平素養成不隨  便臥床的習慣。因病限制活動者,可備一個專供睡眠用的枕頭,最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣,朦朧的燈光,聽一段舒緩低徊的輕音樂,習以為常,定有助於入睡。

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