不反彈的小技巧

不反彈的小技巧


1、多喝水少喝飲料，特別是含有糖分的飲料，那些超減肥藥有效市中購買的飲料盡量少喝點。
2、保持動的原則，特別是那些久坐不動的一族，有時間多動運動一些，沒時間多走動散步。
3、低鹽、低糖、少油、減少調味料，堅持這樣營養健康的生活准則。
4、盡量吃生鮮，這樣能夠讓飲食盡量吃的清淡，這對於瘦身很有幫助。
食物減肥方法能夠讓我們吃出來好身材，選擇健康減肥方法當然是食物減肥方法啊！

4、吃飯八分飽即可，要養成細嚼慢咽的好習慣，在吃飯的時候不要看電視，養成專心進食的好習慣。
5、烹調方法盡量營養，選擇蒸、清炒、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。
6、禁食任何高熱量食物，高糖分、高熱量的食瘦身物都要減少，現代年人特別喜歡油炸的食物，這個習慣可得改掉啊！

7、少吃含脂肪極高的堅果類，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐為主，平均分配，早餐一定要吃的比較營養，而晚餐盡量吃的少。
9、多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素，所以減重者可多吃蔬菜或五谷。