養生：吃水果蔬菜能催眠 7種治失眠膳食法

養生：吃水果蔬菜能催眠 7種治失眠膳食法


　　我們知道，失眠可通過膳食加以改善。很多失眠者通過采取治療失眠一些簡單膳食失眠療法治愈了失眠症，那麼，簡單膳食失眠療法有哪些呢?下面我們給大家推薦幾種：

　　1、水果催眠

　　過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉失眠等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

　　2、小米催眠

　　小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功痔瘡效。

　　食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用

　　3、鮮藕催眠

　　藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。

　　食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。

　　4、蓮子催眠

　　蓮子清香可口，具有補心益脾，養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可使人入睡。

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