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初冬時節，不少更年期女性受到不良情緒的更年期症狀影響，有的女性因為出現“悲秋”情緒，更會出現灰色情緒，甚至因此而抑郁，情緒低落。
專家提醒女性朋友，出現更年期症狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。可私密處困擾以多參加一些娛樂活動，豐富生活。同時在飲食上，減少高脂肪食物及糖類食物的攝入，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。豆漿營養豐富，含有對女性特別是更年期女性十分有好處的大豆異黃酮、大豆低聚糖。
在積極走出情緒“灰色地帶”的同時，更年期女性可服用北京同仁堂的更年寧，該藥成分包括柴胡、黃芩、白芍、墨旱蓮、人參、黨參、郁金、香附、當歸、薄荷、川芎、玄參、茯苓、法半夏、石菖蒲、牡丹皮、陳皮、干姜、白術、丹參、王不留行、女貞子。它重在疏肝解郁，益氣養血，健脾安神，適合絕經前後出現心悸氣短，煩躁易怒，眩暈失眠，燥熱出汗，乳房脹痛，月經紊亂的女性選用，更年期情緒波動、脾氣暴躁的女性尤為適用。
③ 防血壓增高、頭昏失眠等病症的發生
在更年期，由於自主神經功能和大腦皮層功能失調，往往會出現血壓增高、頭昏心慌和失眠等病症。
此時，應選擇能維持神經健康和促進消化的食物，如含B族維生素豐富的小米、玉米、標准面粉等。動物的肝、腎、瘦肉、牛奶、綠葉菜和水果等對防止頭痛、暈眩和記憶力衰退有較好的作用。
同時，要吃低鹽飲食，少吃如酒、咖啡、濃茶等生理期保養刺激性的食物。
更年期飲食:3原則+6營養 遠離更年期綜合症
2、在營養飲食調節方面，應選擇的保健品：
① 女性更年期保健品：維生素
維生素B族可維護神經系統正常運轉，能夠抵抗壓力、改善精神狀態紅石榴汁，並能緩解更年期綜合症。
維生E具有很強的抗氧化功能，補充維生素E可以抗擊衰老，並對高血壓、高血脂、動脈硬化、植物神經功能紊亂以及更年期綜合症有一定改善作用，所以維生素是女性必不可少的保健品。
氬焊機,陽極處理,電鍍,硬陽處理
