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以下介紹幾個方法
1、上床後，仰臥閉目，左掌治療失眠掩左耳，右掌掩失眠右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊
的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲
音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使
人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡
。
4、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可痔瘡因人而異。但睡眠以側臥為佳，“左側臥屈左足，
屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松，
睡得安穩。
5、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟
時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal
1、上床後，仰臥閉目，左掌治療失眠掩左耳，右掌掩失眠右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊
的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲
音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使
人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡
。
4、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可痔瘡因人而異。但睡眠以側臥為佳，“左側臥屈左足，
屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放松，
睡得安穩。
5、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟
時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
slide bearing,Plastic bearing,powder metal,sintered metal
