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進入更年期後，各個方面都應該注意。特別是飲食方面。吃不對更年期症狀會讓我們的更年期症狀加重。食療法調治更年期綜合症，主要私密處困擾是以清熱去火、安神益氣為主，在就餐時也應注意對各類營養物質的吸收，尤其是要主動攝入對人體很有益處的多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。
原料：紅豆，黑豆，黃豆，蓮子，紅棗，核桃仁，適量約50克為宜。
做法：首先將紅豆、黑豆、蓮子、紅棗、核桃仁洗淨，備用。再將紅豆、黑豆、黃豆一起投入水中，煮沸15分鐘。放入蓮子、核桃後，闔蓋子再煮沸10分鐘，最後投入紅棗即可。服用時，應每日3次，飯後服用為宜，有強腎健脾的功效。
【地黃棗仁粥】
原料：選用酸棗仁少許、生地黃少許、大米一小碗。
做法：將大米和生地黃放入鍋中，加水至沒過混合體，煮沸15分鐘，向鍋中投入配料酸棗仁，依據個人口味可酌量加入冰糖，保持沸騰5分鐘後，即可。此粥具有安神助眠，補陰清熱的功效。
原料：新鮮韭菜。
做法：可用洗淨後的紗布，包裹住韭菜，進行壓榨，得到汁液。也可用榨汁機代替。每次以10～20毫升為宜，每日早晚兩次。新鮮的韭菜汁有補血安神、溫陽寒宮的功效，對更年期中的附帶症狀尤為有效。
【鮮枸杞汁】
原料：選取適量新鮮枸杞。
做法：用洗淨後的紗布，包裹住枸杞生理期保養，整體壓榨，即可得到新鮮的枸杞汁，也可同韭菜汁一樣，利用榨汁機得到汁液。鮮枸杞汁，有補肝益腎的功效，對改善更年期中伴隨發生的頭暈目眩、面潮紅、腰膝酸軟等症狀有顯著的效果。
原料：蝦米若干，選稍大的為宜，小米一小碗，選取鹽、味精、麻油、蔥末少許。
做法：備料階段，可將小米和蝦米洗淨備用，蝦米切成均勻小段兒紅石榴汁。把小米和蝦米投入水中，蓋上鍋蓋，至煮沸15分鐘。打開蓋子，放入鹽、味精、麻油等佐料即可。蝦米粥，具有補脾益腎的功效，能有效緩解女性經量異常、崩中暴下、腰膝酸軟等症狀。
健康小貼士
食療法調治更年期綜合症，主要是以清熱去火、安神益氣為主，在就餐時也應注意對各類營養物質的吸收，尤其是要主動攝入對人體很有益處的多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。
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原料：紅豆，黑豆，黃豆，蓮子，紅棗，核桃仁，適量約50克為宜。
做法：首先將紅豆、黑豆、蓮子、紅棗、核桃仁洗淨，備用。再將紅豆、黑豆、黃豆一起投入水中，煮沸15分鐘。放入蓮子、核桃後，闔蓋子再煮沸10分鐘，最後投入紅棗即可。服用時，應每日3次，飯後服用為宜，有強腎健脾的功效。
【地黃棗仁粥】
原料：選用酸棗仁少許、生地黃少許、大米一小碗。
做法：將大米和生地黃放入鍋中，加水至沒過混合體，煮沸15分鐘，向鍋中投入配料酸棗仁，依據個人口味可酌量加入冰糖，保持沸騰5分鐘後，即可。此粥具有安神助眠，補陰清熱的功效。
原料：新鮮韭菜。
做法：可用洗淨後的紗布，包裹住韭菜，進行壓榨，得到汁液。也可用榨汁機代替。每次以10～20毫升為宜，每日早晚兩次。新鮮的韭菜汁有補血安神、溫陽寒宮的功效，對更年期中的附帶症狀尤為有效。
【鮮枸杞汁】
原料：選取適量新鮮枸杞。
做法：用洗淨後的紗布，包裹住枸杞生理期保養，整體壓榨，即可得到新鮮的枸杞汁，也可同韭菜汁一樣，利用榨汁機得到汁液。鮮枸杞汁，有補肝益腎的功效，對改善更年期中伴隨發生的頭暈目眩、面潮紅、腰膝酸軟等症狀有顯著的效果。
原料：蝦米若干，選稍大的為宜，小米一小碗，選取鹽、味精、麻油、蔥末少許。
做法：備料階段，可將小米和蝦米洗淨備用，蝦米切成均勻小段兒紅石榴汁。把小米和蝦米投入水中，蓋上鍋蓋，至煮沸15分鐘。打開蓋子，放入鹽、味精、麻油等佐料即可。蝦米粥，具有補脾益腎的功效，能有效緩解女性經量異常、崩中暴下、腰膝酸軟等症狀。
健康小貼士
食療法調治更年期綜合症，主要是以清熱去火、安神益氣為主，在就餐時也應注意對各類營養物質的吸收，尤其是要主動攝入對人體很有益處的多種維生素以及鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。
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